大三学姐身高165懒人版苹果面包的做法，易胖水肿体质，从118到90斤，两个月瘦了28斤
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嗨喽大家好，我算是个大三老学姐了，因为在大学里面看到的都是一些00年的小学妹，我这个老学姐，今天就来分享一下减肥经验，我的身高165cm，在北方来说属于一个中等高度，可是我属于易胖水肿体质，所以，平时喝凉水都会长胖的，但是我坚持了一下，用了以下的减肥方法，顺利的从118斤减到90斤，真的好开心，花了差不多两个月的时间瘦了28斤！接下来给大家分享一下心得懒人版苹果面包的做法。
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以前试过很多减肥方法，也吃过减肥药，但是效果都不是很好懒人版苹果面包的做法。健身房也去过，但是坚持不下来。后来在网上看了很多减肥方法，结合自身情况，开始尝试这个减肥法。第一次尝试这个减肥方法的时候第一周就瘦了六斤。瘦的非常快，但是大部分是水分，后面继续坚持，只要不再暴饮暴食，作息规律就不会反弹，还能让你成为易瘦体质。
注意：结合自己身体情况，可以进行调整懒人版苹果面包的做法。接下来就是懒人瘦身法的分享。
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懒人减肥法：
三天轻断食：一天一餐
苹果+鸡蛋
牛奶+鸡蛋
全麦面包+牛奶
这三天肚子上的肉会瘦的特别快，肚子马上就小了，最少可以瘦3-6斤！真的，这个是亲测有效的，所以，如果大家想要进行这样的减肥，首先要饿三天的，一定要饿一下懒人版苹果面包的做法。
三天水果餐：一天两餐
早餐：全麦面包+水煮蛋+牛奶
午餐：水果沙拉
晚饭：尽量不吃懒人版苹果面包的做法，太饿的话可以吃饼干
三天蔬菜餐：一天三餐
早餐：鸡蛋+牛奶+三明治
午餐：蔬菜沙拉（五谷懒人版苹果面包的做法，蔬菜，水果不放沙拉酱！）
晚餐：饼干+酸奶/牛奶
三天巩固饮食餐：一天三餐
两天吃蔬菜餐，蔬菜水果多吃，注意做法，少油少盐清淡饮食就好懒人版苹果面包的做法。主食吃糙米，燕麦，紫薯，玉米等粗粮。水果选择低糖水果，热量高的水果要少吃。
一天正常餐，三餐正常吃，吃八分饱，米饭减半，肉类选择鱼肉，虾，鸡胸肉，牛肉这些高蛋白低脂肪的吃，猪肉少吃，尽量不吃懒人版苹果面包的做法。
晚饭我都是用饼干，尤其是选择粗粮饼干，这样不仅饱腹感很强，还能保证更快的消化，而且对于减肥来说是一个很好的选择懒人版苹果面包的做法。
反复吃这个食谱一个月懒人版苹果面包的做法，可以稳定下来体重，而且不会反弹！最后需要注意一点的是：千万不要瘦下来就马上暴饮暴食！
塑形锻炼：可以看一下天鹅臂教程，每天十五分钟可以让你拥有锁骨和纤细手臂懒人版苹果面包的做法。每天晚上睡觉前按摩一下腿上紧张的肌肉，让它放松下来，可以瘦腿。
减肥期间注意：戒掉一切零食，甜食，饮料，油炸食品等高热量易胖的食物懒人版苹果面包的做法。多喝水帮助身体新陈代谢，分解脂肪。少油少盐饮食如果出现便秘的问题要多喝蜂蜜水，通肠润便效果很好。
以上就是小编用到的减肥方法懒人版苹果面包的做法，我是一名大三学姐，身高165cm，属于那种易胖水肿体质，用这个方法从118斤瘦到90斤，两个月瘦了28斤，相信你们也能成功的！
