偏胖体质减肥薏米减肥壁纸苹果版，大学胖到130斤，毕业工作，2个月瘦40斤分享心得
今天给的大家介绍一个减肥方法，因为减肥的时候，一定要保持一颗积极健康正能量的心，因为自己从小就是易胖体质，从小到大根本没有怎么瘦过，所以，今天就来给大家分享一下心得，自己大学那会儿能作，竟然让自己的体重上升到了130斤，然后到毕业的时候已经非常嫌弃自己了，又没有找到什么好的工作，这样的一个形象也不能去靠颜值吃饭，所以自己就励志减肥，在毕业后的两个月开始减肥，大概是两个月的时间就瘦掉了40斤，现在保持90斤的体重已经有三个月多了，小编还是很开心的，接下来给大家分享一下心得薏米减肥壁纸苹果版。
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小编希望更多的妹子能有一个良好的身材，然后成为那个可以足够有自信的人！大概两个月的时间就可以让你的人生变得更加完美，大家有没有信心呢？好了，接下来小编就跟大家说一下具体的方法是怎样的薏米减肥壁纸苹果版。今天就从五个方面来讲述一下自己在两个月之内瘦40斤的经历与心得。
1、改变饮食
早餐：豆浆/牛奶一碗薏米减肥壁纸苹果版，全麦面包，鸡蛋加红豆大米一碗，蒸玉米，南瓜枸杞大米粥，红豆薏米粥，核桃杏仁8颗
上午加餐：苹果一个薏米减肥壁纸苹果版，蛋白一个，鸭梨一个，橘子一个，火龙果半个，猕猴桃一个，橙子一个
午餐：蔬菜两份（绿叶蔬菜为主）薏米减肥壁纸苹果版，鸡胸肉一块，米饭半碗，土豆泥一份，鱼（不限，按食量），虾（白虾，基尾虾均可），牛排三块
下午加餐：蛋白一个薏米减肥壁纸苹果版，火龙果半个
晚餐：玉米薏米减肥壁纸苹果版，土豆泥，玉米，地瓜，山药泥（以蔬菜为主）
平均每天总热量：1200大卡，以上的食谱都是选一个，这些食物都是低脂的，可以每天换着搭配来吃，只有真正保证每天摄入1200卡就可以了薏米减肥壁纸苹果版。
注意：
2、不可以节食不吃东西
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3、保证自己新陈代谢正常，在减肥的时候一定要每天喝够八杯水，只有喝够这么多的水，机体才会在有限的时间减肥成功，机体才会保证有最合适的减肥信号，每天喝够八杯水，当然了，也不能太多，太多了的话容易造成水肿薏米减肥壁纸苹果版。我平时就是这样度过的，大家也要注意多喝一点水才能保证减肥见效更快呀。
4、改变运动
其实按照我上面的做了薏米减肥壁纸苹果版你已经成功了70%
每天早晚各50个蹲起薏米减肥壁纸苹果版，受不了可以循序渐进，两腿分开与肩同宽，蹲到大腿与地面平行就行
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晚餐过后走步半小时到一小时薏米减肥壁纸苹果版，健走可以锻炼背、腰、臀、大腿、小腿长期可以改善体型
空中自行车每天做100次效果很好
5、改变心态
信心，决心，恒心，三心合一，一定要相信，没有什么是不可能的，任何事情都缺少一份坚定的信心，只有保证自己的初心是正确的，这样才能改变自己的体型薏米减肥壁纸苹果版。每个人都管不住自己的嘴，但是每个人又都觉得瘦了好看，不在纠结中挣扎就在纠结中老去也是一样的道理。
哪个胖子没有一颗想瘦下来的心，感觉哪哪都不好，不是我一个人这么想，不胖的人不会理解胖子的心情，我从未放弃和坚持下来，终于瘦下来了，可以穿上漂亮的衣服，且瘦且珍惜！我从大学毕业六月份开始减肥，用了两个月的时间就瘦了40斤，现在保持90斤左右已经有三个月了，还是依旧好身体，大家也可以做到的薏米减肥壁纸苹果版。
